Igår var jag ute och körde med hofvetgrabbarna i norrort. Jag gick med i gruppen som körde dom lite "lugnare" intervallerna och det var nog tur det. Det gick bra men jäklar vilken sug det blev i låren. Körde någon form av intervaller, lagtempo i c:a 5 mil. Det var roligt och jag kommer nog ge mig ut och träna med dom ibland, om man får...

Här är en länk till rundan vi körde i norrort. http://connect.garmin.com/activity/32226267 Lite kul att plugga in gps:en när man kommer hem för att se hur det egentligen gick. Lite förvånad över att snittpulsen inte blev högre...det var ganska bra drag i gruppen iaf då vi var 6 från början och 3 i "mål". Nästa gång kanske det är jag som inte orkar hela turen...

Nu har jag fått lite känningar för hur mycket och hårt jag som nybörjare kan träna. Har ju egentligen inte någon konditionsidrott bakom mig så 3 pass i veckan får bli det jag kör i år. Får se om det kan ökas på till nästa år eller om detta är nivån jag kommer hamna på. Målet i år är iaf att få upp konditonen, det är den som sänker prestationen mest tror jag. Bra tryck i benen har man ju fått av alla benpass man kört på gymmet, kondtionen fick man inte...

Upplägget får bli 2 hårda pass i veckan och sedan ett lite längre passivare pass på helgen, intensiteten på det passet får bli efter hur jag mår. Vissa helger blir det väl tävling eller motion och då får det väl räknas som ett lite hårdare träningspass ;-) Sedan 3 pass styrketräning på det per vecka. Ska jag köra fler pass måste jag nog skaffa tvättmaskin också, blir endel svettiga träningskläder per vecka...

Hmm...dags att byta däck eller chansa på att inget gruskorn fastnar i revan...