Nu har det gått ytterligare en vecka med hård träning. Kört på riktigt bra med flera spinnigpass och en hel del styrketräning. Skött kosten hyfsat och fortsatt min resa mot en cykelkropp..  nu jävlar är det dags att lägga i nästa växel.

Jag körde ett riktigt tufft benpass, explosivt och hyfsat tungt. Men i ett reps i benpressen så kom jag lite för djupt och tryckte på lite för hårt så jag sträckte ena magmuskeln, trodde först att det var ett revben som spräcktes men har under veckan kommit fram till att det måste vara ett muskelfäste där magen fäster mot revbenen. Nu känns det iaf bättre, men det har varit en smärtsam vecka.

3 spinningpass på gym och 2 hemma, plus en morgonpromenad med familjen har varit den cardiovaskulära träningen för veckan. Spinningpassen kör jag så hårt jag bara kan. Exempelvis ett pulspass häromdagen där jag låg på runt 90% i snittpuls och pressade mig så hårt i slutet så att jag touchade 99% av maxpulsen, då hade jag verkligen inget mer att ge. Men det tog bara 45sekunder innan pulsen var nere i under 60% vilket är ett gott tecken. Känner mig i riktigt bra form.

I lördags blev det dessutom en premiärrunda på min cross, 15km på snömoddiga vägar fick räcka som premiärrunda. Skönt att komma ut och cykeln gick bra, behöver bara justera inställningarna lite och komma underfund med hur man ställer in cantileverbromsar.

Vikten som är central just nu är nere på 91,4kg i lördags morse, -3,6 på ca 2 veckor vilket va väntat. Det är nu det gäller.

Avslutningsvis har vi haft en underbar vintervecka, så här såg det ut nere i parken precis här där jag bor.